專為女性打造的健身房

Curves 可爾姿女性
環狀運動

想運動，卻有許多阻礙嗎？

  • 不懂怎麼健身，請教練又太貴
  • 沒姐妹可以揪，缺乏運動動力
  • 工作忙碌，根本沒時間運動
  • 健身房都是男生，覺得很不自在

這些問題CURVES都能為您解決

專業女性教練的運動指導

無須負擔額外私人教練費用

每月一對一量身健康諮詢

量測身體數據（包含：體脂率、體肌肉率、基礎代謝、曲線體圍等），追蹤實感成果，再一同訂定下一階段目標。

豐富有趣的獎勵機制

規律運動獎勵、慶祝達成運動次數的里程碑，各式各樣挑戰與活動獎勵

讓Curves成為你生活的一部份

Curves女性環狀運動特色

Curves環狀運動高效3要素＝肌力訓練＋有氧運動＋伸展運動

Curves環狀運動最大的特色，就是可以在短短30分鐘內，完成「有氧運動＋肌力訓練＋伸展運動」的完整訓練。多元化的30分鐘運動，濃縮了一般需要運動90分鐘的效果，透過12台專用液壓式訓練器材，穿插搭配緩和心跳的恢復踏板，每站30秒，環狀交替進行。

Curves採用非傳統槓片設計的液壓式器材，透過增加運動速度，自動調節耐重刺激，安全、簡單、有效，適合所有年齡的女性。液壓式油管設計能產生如水中運動般的適能適性，以此確保任何年齡和身體狀態可負荷的安全運動狀態；間歇式運動的30秒運動間隔設計，創造肌力訓練的最佳效果而不產生疲勞。

「短時間就可以獲得成效」，是Curves環狀運動課程廣獲各地女性青睞的首要原因！環狀運動打破傳統固定課表、預約制度模式，只要在營業時間內，依隨自己的空檔，Curves的大門隨時為妳而開，走進來就能隨時加入我們的環狀運動。

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肌力訓練：鍛鍊女性必要的肌力與肌耐力

專為女性量身打造的12台液壓式器材，訓練肌肉平衡並針對女性最在乎的曲線完整雕塑。

  • 提高基礎代謝，提升燃脂效能，打造易瘦體質
  • 改善上班族常見的肩頸、腰部酸痛
  • 促進血液循環
  • 強化肌肉骨骼系統，矯正姿勢、改善功能退化
  • 增強骨質，有效預防骨質疏鬆症

有氧運動：燃燒脂肪且提升心肺機能

運動過程中每８分鐘自我檢測脈搏，確保妳能保持在燃脂目標心跳率，
並在安全的狀態下強化心肺功能。

  • 有效燃燒體脂肪
  • 提升心肺機能
  • 降低膽固醇累積
  • 控制血壓及血糖
  • 改善更年期不適

伸展運動：消除疲勞，並且加強身體的柔軟度

運動後進行5-7分鐘伸展運動，舒緩剛訓練完的肌群，維持理想的柔軟度，
達到全面而完整的健康狀態。

  • 增加19％的運動效果
  • 提升柔軟度，減少疲勞感，並降低運動傷害的風險
  • 活化腦部細胞，保持頭腦清醒
  • 促進血液循環，活化身體各項機能

科學證實 有效且安全的女性運動

Curves與美國德州A&M大學研究中心透過歷時7年的大規模實驗，針對1500名女性志願者進行人體運動學及生物力學臨床研究。

經由多位物理治療師、生物力學專家、專業體適能教練執行一系列嚴謹的測試，最終由美國德州A&M大學健康與運動學院院長Dr. Richard B. Kreider發佈以下科研證明——

Curves 30分鐘環狀運動可有效鍛鍊目標肌肉群，並可加強肌力、肌耐力、以及心肺功能；此外，Curves原創之液壓式器材安全可靠，適合一般民眾使用。Curves 30分鐘環狀運動是科學證實有效且安全的女性運動模式。

各大媒體報導

這間健身房很可以，網友推爆：「來這裡超敢動！」每次30分鐘就有3倍效果！

[東森新聞]提升基礎代謝 30分鐘肌力訓練夯

真實案例分享

體重不變但身形改變是來Curves增肌的秘密

在Curves找到適合的運動方式，長期腰背疼痛不藥而癒

肌肉訓練不嫌晚！82歲的她加入Curves運動後，可以去哪都不求人

她靠Curves運動瘦回以前體重，但體態變得更緊實

身為斜槓媽咪的妳，一定要知道的Curves心靈健康秘笈

能改善身體痠痛的Curves肌肉訓練，助她完成人生第一場路跑賽

加入Curves兩年減21公斤！雪卿：「每個月量身很重要」

不想肥胖伴下輩子！加入Curves養成飲食好習慣也成功瘦身

想當初爬個樓梯都喊累！進入Curves，不僅狀態變好，感冒次數也大幅減少

想改善掉髮、交到好朋友，來Curves就對了！

她在Curves運動半年體脂降6%，成功擺脫泡芙人體態！

她努力投入每周三次的Curves運動，成功讓因乳癌而萎縮的手臂長回肌肉

Curves助她健康回到正常值，並跟大尺碼說掰掰

從不運動的她，沒想到有一天Curves能改變她的身心

打破停滯期！請看她在Curves的健康減重方程式

用心在哪成果就在哪是來Curves運動教會她的事

Curves液壓式器材的肌肉訓練讓她享受爆汗的痛快

擺脫別人眼中的胖胖樣！Curves運動讓我心情愉悅、氣色好

新竹科園店空間特色

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熱情的教練

氣氛輕鬆空間舒適、在巷子安全

6月優惠活動，免入會費！

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Curves 30分鐘環狀運動|本週免費名額剩餘

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在Curves找到適合的運動方式 長期腰背疼痛不藥而癒

芝庭 運動時間：0年10個月(運動173次)／體重：-5kg／體脂率：-6.5%/體脂重：－4.7kg

尋找適合自己的運動已經好一段時間了！深感自從30歲後生了孩子，整個體力、精神大不如前，還因為長期姿勢不良造成腰背很容易痠痛，連我的中醫師都不斷催促我：要運動，要運動！

在偶然的逛街的機緣下認識到Curves，經教練細心介紹下知道Curves的環境單純、收費簡單合理，更重要的是只需要30-40分鐘即可完成並達到運動效果，完全適合我這種有點懶又沒時間的家庭主婦，鼓起勇氣就參加了！

開始運動這不到一年的時間，最有感的就是長期腰背疼痛不藥而癒，連多年頑固的偏頭痛也很少發作！較不容易感到疲倦、氣色也更好了。預料外的是體態看上去更緊實、線條更漂亮了！

運動真的讓我獲益良多，也覺得很幸運能找到適合自己的運動方式！

體重不變但身形改變是來Curves增肌的秘密

倍真 運動時間：0年8個月(運動106次)／體重：+0.3kg／體脂率：-2.1%/體脂重：－1.1kg/肌肉量：+0.8kg/總體圍：+0.9kg

與Curves的連結

在去年炎熱的夏天看見自己的褲子穿不太下！衣服原來的M號買到快L號才穿的舒服，驚嚇到覺得該要運動了，所以立馬用FB私訊粉私團，很快的教練們幫我面談、量身、安排前幾次的ㄧ對ㄧ的訓練！

加入Curves的改變

我記得第一次運動時，教練們都很細心的教導，讓我很快的就熟悉每一台器材所訓練到的肌肉部位！第一次運動後頭有些暈，於是教練請我先放慢腳步慢慢的做，之後我立馬就約好第二次的運動時間。

幾次的學習後也慢慢的對器材更加了解，不像前幾次做完頭暈腦脹的！不知不覺在可爾姿五甲店已經快5個月了！也快100次了！我告訴自己ㄧ週三次運動→變成ㄧ週五次運動！很開心我第一個目標希望在下個月初可以領到百T !

相信自己慢慢努力雖然體重維持，每月的量身都有降體脂，肌肉量也每月慢慢增加，我肌肉增加0.5公斤，體脂肪減了0.9%，體重不變但身型卻改變了，教練們每天都笑臉迎人的歡迎我來運動，真心覺得選對了！每一次的鼓勵都變成我們持續的動力！謝謝🙏可爾姿！姊妹們ㄧ起加油💪！

肌肉訓練不嫌晚！82歲的她加入Curves運動後，可以去哪都不求人

鳩如 運動時間：0年9個月(運動212次)／體重：-1.9kg／體脂率：-3%/體脂重：－2.6kg／肌肉重：+7.6kg/總體圍：-37.7kg

因為年紀漸長，身體開始有很多疾病不適，造成生活不便！擔憂我健康的女兒，特地從新竹前來帶我參加可爾姿！起初的我非常牴觸，覺得這是年輕人在做的運動，並害怕Curves可爾姿不適合我。

但在心裡，我其實非常渴望改善退化性關節炎、腰椎間盤滑脫、高血壓，於是在第二次參觀的時候……毅然決然，我加入了！

既然加入了就要做出效果！從加入的那天起，我幾乎沒缺席過，每個月都是全勤到場。

從一開始不能上器材，只能做復健替代動作，到現在大多數的器材我都可以操作，而且還是進階唷！

我付出非常多的努力，讓82歲的自己心律還能達到藍色！從不喝水到目前每天可以喝到2100CC，加上女兒買的可爾姿乳清蛋白，每天都喝2包，肌肉量很明顯地提高！

也因此，我的生活開始變得不一樣了！本來每3天雙膝就要去復健包藥，現在只要1週1次就好；原本服用的血壓藥醫生判定能減量了！這半年間，我的血壓從150mg多變成120mg多、心跳從133下/分變成89下/分。半夜心絞痛、出門沒走幾步路就氣喘如牛的情況也不常出現了！有了肌肉真的大幅減輕我心臟的負擔。

從前起床要撐拐杖、膝蓋緊繃、腰椎痠痛、駝背圓肩的部分，都因為我的身體姿勢轉正而變好了！腹部也瘦了一大圈！還可以去媽祖繞境4小時膝蓋不痠不痛！最近參加旅遊團去金門玩了3天都不累，體力精神好得勒！這些都是我以前夢寐以求、不敢奢望的事！現在，想去哪就去哪的生活，我很滿意！

這一切感謝養養教練！當初她一句「先做了再說！沒做怎麼知道結果如何？」激勵了我跨出這勇敢的一步。加上同學們都很好相處彷彿認識很久的好友，在這裡覺得心變年輕了身體也變年輕了！

不管年齡多大，肌肉訓練不嫌晚！尤其是身為子女的，一定要讓長輩身體康健！努力了一輩子，退休後生活品質相當重要，有健康才有快樂！快帶媽媽來轉變人生吧，跟我一樣享受樂活！

她靠Curves運動瘦回以前體重，但體態變得更緊實

欣瑩 ／體重：-6.8kg／體脂重：－7.1kg／肌肉量：+2.9%／總體圍：-54.5cm

以前一直以為自己怎麼吃都吃不胖，直到有陣子每天中午吃飽後還會帶杯手搖飲，晚上還吃零食，讓我一年內胖了七公斤！除了變胖外，免疫力也很差，每個月都至少感冒一次。就在某次重感冒的時候，遇到路上發傳單的Curves 教練，決定讓自己好好改變，不能再這樣下去了。

加入Curves 後，覺得這邊純女性的運動環境非常舒適自在，教練們也都很熱情，每天不厭其煩的叮嚀大家要多喝水、補充蛋白質，還有分享許多健康的觀念，讓我半年就達到自己的目標—瘦五公斤。也在教練建議下，運動後飲用乳清蛋白，肌肉量終於增加到2.9%以上！接觸運動後除了每天補充至少2000c.c.水份外，也慢慢的改變飲食方式，自己準備午餐的便當，少喝含糖飲料，也會盡量挑選富含蛋白質的原型食物為主。

從來都沒有想過30分鐘的環狀運動可以這麼有效果！靠運動的方式瘦回以前的體重，但體態和以前完全不一樣！身體變得更緊實，更有精神，排便順暢，免疫力也提升很多！

「別為不運動找藉口，要為運動找時間」。「堅持」是為了更好更健康的自己！

她努力投入每周三次的Curves運動，成功讓因乳癌而萎縮的手臂長回肌肉

冀苓 運動時間：1年0個月 (運動136次)／體重：-5.3kg／體脂率：－1.1%／體脂重：－2.6kg／肌肉量：+0.4%／總體圍：-16cm

產後全職照顧孩子，小孩的教養、財務、以及早療的壓力，我常常處在自我不認同中。加上本來就急躁的個性，容易透過飲食舒壓，下降的體能，體重直線上升。也造成腰酸背痛，最後下定決心想轉換生活的模式，從當時的負面循環中跳出。

我也會做游泳和慢跑，但每次游泳前後要花2~3小時，一週大概只能去一次，慢跑到一半又容易胃痛。而curves運動正好解決我缺乏的肌肉訓練以及無法規律運動的問題。短短的30分鐘剛好適合我。於是找到剛好在接送小孩上路上的士林店。

剛開始我一周去兩次，一個月後就發現腰酸背痛的情況大有緩解。教練也注意到我的站姿有折腰的習慣，也會提醒我站著的時候動作向上下延伸，我也學會隨時注意自己的姿勢。

初期體型有變勻稱，一段時間沒見的友人都說變瘦，但自己飲食上沒有做調整，體重起起伏伏，曾經一度有點喪氣，想試試其他的運動方式。

幸好教練有給我飲食建議，剛開始我覺得「這些道理我都知道啊～」但執行起來才發現頗有難度。即使瞭解自己飲食的狀況後，又會開始怠惰（改變飲食真的不容易）。

現在的我，白天更有精神，也有更多活力和正能量，而內化的飲食選擇方式，讓我容易決定自己的健康又營養的一餐。

也分享我的減重秘笈給大家：

1. 先訂下要做的減重方式（這個教練都很會）：例如，把過度加工的食品戒除，攝取好的蛋白質，調整澱粉蛋白質和青菜的比例。

2. 擬定讓自己健康飲食執行方法及獎勵（不是吃大餐），遇到阻礙時的破解法。我最大障礙是「衝動飲食」，以往遇到壓力或不順，會覺得在晚上睡前會吃點零食、加個點心犒賞自己。但透過教練的諮詢，我發現自己這樣反而變成一個惡性循環，因為吃東西只是快樂一時，並沒有真正紓解我的壓力。於是我改變心態，當我累的時候，改為閉眼靜坐五分鐘，讓我的大腦休息充電。

3. 我也會將買零食的錢存下，轉為累積點數，改買喜歡的電子鼓或化妝品。

4. 以前總是洗完澡就癱在沙發吃從零食和電視，改為喝無咖啡因的熱茶配喜歡的書；甚至改成護膚保養時間。

5. 將運動做為規律作息的一部分，而不是額外找時間做運動，善用curves眾多分店及不同的營業時間，將上班路上、接小孩的途中、或家旁邊，都是運動的好時機。

能改善身體痠痛的Curves肌肉訓練，助她完成人生第一場路跑賽

幸誼 運動時間：4年1個月 (運動534次)／體重：-2.8kg／體脂率：－0.8%／體脂重：－1.36kg／肌肉量：+0.1%／總體圍：-4.5cm

10公里要跑多久？對我而言，我整整跑了10年才跑到終點。

大學時期，除了每周固定跑三次操場，羽球、桌球、壘球甚麼都玩。接著畢業、進入職場、結婚後，十年前生了第一胎。新手媽媽的忙亂加上原本身體就常常酸痛，導致我常常跑復健診所。再過了三年，老二出生，身體痠痛愈發嚴重。不但半夜常因肩痛醒來，連膝蓋都痛到無法爬樓梯，嚴重影響生活品質。常跑復健診所的我，還曾被醫生建議透過開刀來解決膝蓋長期疼痛的問題。

當時不到四十的我聽到要開刀，有如晴天霹靂，警覺到不運動不行了，下定決心要試著透過運動改善痠痛。就這麼巧，有次騎著腳踏車載孩子出門，無意間看到Curves的招牌，【女性】和【30分鐘】這兩個字深深打動了我！對於一個忙碌的全職媽媽而言，能在沒有壓力的情況下有效率地完成身體的鍛鍊，是多麼棒的一件事！接著我打電話預約參觀、體驗，徵得先生的同意後，就在結婚七周年的當天，開始了在Curves運動的日子，也一直持續到現在的500T。

開始運動後半年，雖然體重沒有下降，但是生活品質有了明顯的改善：不再進出復健診所、能全家人一起去爬山、半夜不再因為肩頸痠痛醒來。先生則是發現我開始運動後心情變好了，而且在露營搬器材時，原本甚麼都搬不動的我，居然有能力幫忙搬一些比較重的器材，減輕了他在露營時的體力負擔。所以接下來的4年，我先生就一直支(督)持(促)我在Curves運動。

去年年底，因為孩子一句【媽媽，我們家裡只剩你沒有路跑獎牌】的無心話，我不服氣地報名了今年三月中的女子10公里路跑。從報名到完賽，Curves的教練給我許多建議和關心，讓我愈來愈有信心可以完賽。再跑進終點線的那一刻，我內心很激動—不是因為成績比預期的快了20分鐘，而是因為拖著自己原本被醫生宣告要開刀治療的膝蓋，在這幾年堅持的鍛鍊下，居然完成了自己的第一場路跑賽事。你就是自己最好的醫生！很感謝自己在4年前決定加入Curves，因為在這裡，我又找回了大學時代那個熱愛運動的自己！

加入Curves兩年減21公斤！雪卿：「每個月量身很重要」

雪卿 運動時間：2年0個月 (運動458次)／體重：-21kg／體脂率：－7.4%／體脂重：－13.3kg／肌肉量：+2.6%／總體圍：-104cm

二年前，可能是更年期及肥胖，平時走路產生暈眩感，且經常睡覺起來手臂酸痛舉不起來，體力大不如前，心想應該是整天坐在椅子上沒運動造成的，因此便想運動來改善。

當時想起大女兒國小畢旅回來後說的話：老師能跑前跑後的幫他們拍照，體力比他們好。經與老師聯絡後得知，她因為有在Curves可爾姿運動，所以有好體力。後來剛好小孩轉換英文學習環境，就在可爾姿對面，便開始加入可爾姿。

加入可爾姿Ｌｉｎｅ群組後，看到會員有人分享，一個月達到瘦一公斤的目標，我也將這個設定成我的目標。隨著運動時教練不厭其煩宣導各種健康訊息，我也跟著改變我的飲食習慣，像多喝水及食物熱量觀念、攝取足夠蛋白質、多吃原形食物蔬菜等等，加上自己力行每項運動器材，並按部就班進階進行，體重驚奇的一天天的減下來了，身體上的不適也不見了；尤其每個月的量身很重要，可以檢視自己並與教練討論改善方法，才能持續見效。

在可爾姿運動二年減了２１公斤，整個人外觀及精神都改善好多，瘦身一定要吃好吃飽才不會亂吃；因此只要妳願意，相信每個人都能跟我一樣瘦得快樂又健康。

不想肥胖伴下輩子！加入Curves養成飲食好習慣也成功瘦身

雅惠 運動時間：1年8個月 (運動373次)／體重：-5kg／體脂率：－2.9%／體脂重：－3.9kg／肌肉量：-1%／總體圍：-37.5cm

從年輕用的節食或代餐的方式減肥，一直沒有持續性的效果，直到胖到不成人形，一位朋友看不下去，硬逼我來可爾姿運動，我二話不說答應了，想想也是到該運動不可的年紀了。

看了那麼多老一輩的朋友，膝蓋、脊椎或肥胖造成身體不適，覺得我的後半輩子絕對不要這樣過，沒想到在沒控制飲食的方式下，居然也是有持續性的進步，很開心大家都說我瘦了。
來到可爾姿一年八個月了，成功戰勝了心魔，並且養成運動和喝水的好習慣，也影響了幾個朋友加入，希望大家一起往健康之路努力。

想當初爬個樓梯都喊累！進入Curves，不僅狀態變好，感冒次數也大幅減少

亭孜 運動時間：3年5個月 (運動604次)／體重：-7.1kg／體脂率：－3.6%／體脂重：－5.06kg／肌肉量：+2%／總體圍：-29cm

我是個不喜歡運動的人，3年前被已經加入快一個月的媽媽半推半就拉了進來，想說給自己一次機會，即使不是為了減肥也要為自己的健康著想。

一進來Curves就是三年多，很驚人！連自己都無法相信可以規律運動至今，想當初爬個樓梯都喊累，一個禮拜一定要運動四天左右的我，改變極度不同。起初的第一年，雖然體重沒變，但肌肉提升關係，從外表都看得出身材緊實及曲線，連親戚朋友都看得出我的變化！後來的一年半，雖然持續著規律運動，但飲食方面都沒改變，以至於所有的量身數據停擺…，開始搭配多喝水，晚餐少吃澱粉及多一天的運動，果然半年內減少了6公斤，體脂肪及肌肉量都有明顯的進步！

往後還是會持續一定的運動量，飲食方面除了喝乳清蛋白增加肌肉量提升免疫力，更會注意時常補充一定的水分！

給自己一次機會果然是對的，進入Curves，不僅精神狀態變好，感冒次數大幅減少，血液循環也變好了！對自己好一點，期許將來會有更棒的自己！

想改善掉髮、交到好朋友，來Curves就對了！

香芸 運動時間：0年10個月(運動200次)／體重：-7.9kg／體脂率：-5.6%/體脂重：－7.3kg/肌肉量：-0.3kg/總體圍：-31.5kg

與Curves的連結

還沒運動前身體常常腰酸背痛，肩頸僵硬到到頭痛，長期坐著導致臀腿粗肥體脂率高達44.3%，終於下定決心把運動加入生活日常，也剛好有機緣的收到五甲店新開幕的傳單離家又近接送小孩順路就加入了。

加入Curves的改變

我在可爾姿運動1 0個月了，體重減6.4公斤，體脂肪減了5.2%，過程中減少澱粉攝取及增加飲水量，以前長期沒有運動習慣的我，在一開始運動時感到很吃力，但也因為店舖有運動滿次數可參加抽獎的活動，硬逼自己至少要一週運動3次，到了第二週明顯的感覺肩頸僵硬得到改善也連帶的減少頭痛問題，這才讓被動運動的念頭變主動。

運動了到第4個月非常明顯的感受到體重雖然減少的不多但體態變好了，結婚前之前雖然67公斤但也是體脂高所以下半身肥胖，結果現在還在73左右就能穿得下67時的褲子，讓我了解減肥不是減重不要有體重迷失，以前減肥就是少吃結果體重減少了也變的頭髮沒光澤容易掉髮，皮膚沒彈性光澤看起來就像生病一樣而且體態還是肥肥的，現在不一樣了雖然體重沒有到達瘦的地步但體態就是小了1碼，精神也變好了，也讓我的生活圈中從沒朋友變成多了好多姐妹，尤其是秀英姐姐一開始讚美我的改變，才讓我覺得運動成果不錯加強了我的動力！讓我更加喜歡運動更加喜歡可爾姿五甲店！

她在Curves運動半年體脂降6%，成功擺脫泡芙人體態！

彥如 運動時間：0年7個月 (運動104次)／體重：－0.4kg／體脂率：－6.1%／體脂重：－3.2kg／肌肉量：+1.8%

各位姐妹好，我是彥如。因為從事行政工作久坐辦公室，下半身血液循環變得很差，定期按摩也無法改善肩頸痠痛症狀，容易覺得疲倦。以前少吃就能減肥，隨著邁入30，這招已經無效，只要一頓大餐體重數字又飆回來，心情也跟著受影響。

朋友鼓勵上健身房運動，健身x廠、w牌，可是知道自己缺乏自律性，又不想被教練推銷課程，直到同事筠采自身經驗分享，抱著體驗不用錢的好奇心來到Curves 科工館，在教練RD熱情的解說下了解自己的體質是隱藏性肥胖（泡芙人無誤⋯），Curves打造專屬女性的健身環境，隨時都有教練在場指導，因此決定加入跟各位姐妹一起變好變美的團隊。

剛開始運動發現自己的肌力比各位姊姊們還差覺得很慚愧，跟著教練的指示，保持每週運動三次，一個月下來體脂肪就降了2%，覺得太神奇了！也有動力持續下去，不過在第三四個月時，遇到了瓶頸，體重體脂都沒有進步，一度覺得沮喪想放棄。原來肌肉會行成慣性，其實是人的惰性，會選擇最舒適的頻率，就在教練元元指導下，做了複習，給自己訂定每項器材的目標，每天勉強自己一點點，果然一個月後數字有了明顯的改善。

運動至今已經半年，雖然體重數字一點都沒少，但是體脂足足減了6.1%，大家都說明顯變瘦了，仔細回想也不再像以往常常覺得肩頸痠痛，出去玩天天兩萬步也不覺得累！

飲食上沒有刻意減少，不過在挑選食物會以蛋白質為主，重點是一定要多喝水！目標在夏天來臨前可以練出馬甲線，各位姐妹們一起努力，GO GO FIGHTING ！

她努力投入每周三次的Curves運動，成功讓因乳癌而萎縮的手臂長回肌肉

淑鳳 運動時間：0年6個月 (運動79次)／體重：+0.8kg／體脂率：－2.3%／體脂重：－0.92kg／肌肉量：+4.6%／總體圍：+6cm

我在Curves可爾姿運動不是為了減肥，乃是為了健康。我是一個乳癌病患，而且感染到左邊腋下淋巴，在手術時廓清淋巴，以致於手術後整個左手無法舉起來，再加上沒有努力復健，造成傷口沾粘及五十肩，總之整個左手就是無力及疼痛，最後找物理治療師每週一次拉開沾粘，十分痛苦。

在治療期間，雖有一些好轉，但左手臂萎縮又沒力氣，十分氣餒，醫生也一直說除了運動及復健外沒有別的方法。可爾姿就在我們家附近，每一次經過好像跟我無關，但是這時候的我正在尋找對我有益的運動方式，發現可爾姿的很多器材正符合我的需要，於是加入了會員。

在教練的耐心教導下，我開始投入每週至少三次的運動，補充多份蛋白質和大量的水份，從很輕很輕的使用器材，大概別人做十下，我只能做三下，然後一週一週慢慢進步，現在已經超越很多了，來這裡半年了，我的手臂不但增加很多力氣，而且萎縮的手臂也漸漸長出肌肉來，超有成績的，很開心。

我覺得毅力真的很重要，良好的運動環境也很重要，在可爾姿這段期間，教練苦口婆心一直鼓勵我們的話，我真的照著做，所以我變得更快樂也更健康，相信我持續的堅持下去，不但會越來越健康而且會維持美好的體態，太棒了，感謝所有關心我的人，感謝上帝。

她努力投入每周三次的Curves運動，成功讓因乳癌而萎縮的手臂長回肌肉

淑齡 運動時間：3年3個月 (運動584次)／體重：-2.4kg／體脂率：－3.2%／體脂重：－2.4kg／肌肉量：+2.54%／總體圍：-6.5cm

來運動前家裡的階梯腳都上不去，要扶著牆壁才能走上去，醫生說是老化，要定期到醫院復健，讓我意識到身體真的不行了，有一次的母親節女兒帶我去買漂亮的衣服，一起去百貨公司逛服飾店時，店員一直推薦女兒多款新穎服飾，把我當陪客！開口請店員幫我也推薦衣服時，卻要我去大尺寸服飾店挑選較合適，讓我心裡很受傷，女兒在試衣間聽到我和店員的對話，當下就帶我去她天天運動的地方「Curves」，當場看她做每一項運動器材！

剛好有一位笑容可掬的教練問我是否需要試做看看，在教練專業又熱情的指導下，完成了五，六個器材。身心頓覺舒暢！所以，從那天起，我就加入了Curves的行列至今！

很感謝專業又熱誠的教練群！是妳們的專業指導和每月的量身面談和追踪，讓我血脂肪各方面數值都變好了，膽固醇從269回到正常值150，肌肉變強壯後搭公車不再站不穩飛到司機旁邊，又能穿更多漂亮的衣服，幫助我我朝更健康更年輕和長肌肉的目標邁進！

從不運動的她，沒想到有一天Curves能改變她的身心

Curve重新正義店／又瑄 運動時間：0年6個月(運動150次)／體重：+0.5kg／體脂率：-3.7%/體脂重：－2.26kg／肌肉量：+2.1%／總體圍：-7cm

平常櫻櫻美代子的我，手機滑著看到可爾姿女性運動，就抱著好奇的心情，報名體驗看看。生平第一次的運動就獻給了可爾姿。起初，大家都是體重迷思，為何沒有降體重？我也是。沒想這麼多只要有時間就來運動吧!

1/2報名，到現在6月就已經100次運動了。結果效果太驚人了!脂肪從33.5%下降到29.8%，肌肉量從24%上升到26.1%。體重沒變，曲線卻變得明顯了，是不是太不可思議了!精神、體力、柔軟度也明顯變好了。愛遊山玩水，到處趴趴造的我，也不用怕沒有體力。運動後的一個月，我開始每天飲用curves乳清蛋白2包，不到兩個禮拜的時間，便便以前都是稀稀的。現在，排出的是很健康的香蕉的形狀，讓我覺得很開心。

以前我是一個從不運動的懶女人，自從生了一對雙胞胎之後就已經停經。新陳代謝都變慢了。骨質疏鬆的問題提早來。來到可爾姿之後。朋友們都發覺我的改變。間接影響我的好姊妹也一起來運動了。長年支氣管過敏的我也改善了很多，不會沒事就聽到，我一直咳咳咳~。

這裡是一個有歡樂、有感染力充滿正能量的的地方。會一直讓你想來運動，教練們也具有親和力跟專業度。看到我改善這麼多的地方。別猶豫了，你也一起來感受這充滿魅力的運動吧。

打破停滯期！請看她在Curves的健康減重方程式

曉慶 運動時間：4年5個月(運動超過420次)／體重：-8kg／體脂率：-6%/

運動了兩年多雖然都有保持規律的運動但因為沒有注意自己平常的營養攝取，所以剛開始的運動是沒有什麼成效的，直到去年的五六月，我的身體出了一些狀況。

雖然表面上看起來不是什麼大問題，卻讓我暗自心驚，因為有三件我日常中像吃飯喝水一樣平常的事，當時做來特別吃力。

每天爬的五層樓梯，要分兩次才能爬完，還超級喘；每週三次的健身也比以前喘、心跳還拉不高；以前講課可以連續站好幾節，當時是站十分鐘就得坐下。當時我第一個想法，可能是心肺循環出問題了，於是除了看心臟科，還同時施行泡澡、按摩經絡、減鹽減糖三件事。

幾個月下來，雖然在各項檢測中安全過關，但體重只有小幅度下降兩公斤，後來幾個月也沒再減少。想著四月的時後才把一條緊身褲穿到綻線，學生也說我臉變圓了，心想還是得再努力一些。

後來，同時跟健身房的姊妹一起開始注意自己的飲食攝取還搭配了計算飲食成份和卡路里的app，開始用了之後，才發現自己不僅每天吃的幾乎都是基礎代謝的兩倍，還高鈉高碳水低蛋白，難怪浮腫消不了！經過幾個月的計算與正確的飲食觀念，飲水和蛋白質攝取量也變多了。

差不多一年，體重減了近十公斤，體圍也減十公分，精神體力都有進步。果然，不能因為有在健身就亂吃東西啊!

用心在哪成果就在哪是來Curves運動教會她的事

Curves員林店／明翎 運動時間：3年10個月(運動700次)／體重：-6.7kg／體脂率：-7%/體脂重：－7kg／

從105年5月加入curves已經運動超過700次,剛開始只是抱著姑且一試來減重的想法加入。

前2年很認真，一周3次的運動，但飲食完全沒控制，所以只有在剛開始時體重掉3公斤然後身體曲線變得比較緊實，肌耐力增加。

後來想想這樣不是辦法，剛好Curves有舉辦減脂比賽我就硬著頭皮去參加，同時就開始改變飲食:增加蛋白質的攝取吃到體重需要的量、攝取足夠的水分、少鹽、少油、少糖、慎選食物多吃原型食物加上足夠的休息。體脂體重真的就下降，這時才能體會教練說的飲食70%運動30%才是王道。

當然嚐到甜頭後停滯期出現了雖然一度有放棄的念頭…但在小殷教練的鼓勵之下我持續下去並告訴自己做就對了；真的堅持下去成效就出現了。

所以用心在那裡成果就在哪裡，讓我們一起愛自己，養成良好的飲食運動習慣，迎向更美麗健康的自己。

Curves液壓式器材的肌肉訓練讓她享受爆汗的痛快

郁臻 運動時間：3年5個月 (運動840次)／體重：-3.7kg／體脂率：－5.6%／體脂重：－4.28kg／肌肉量：+2.3%／總體圍：-31cm

三年前的我看起來也許不胖，但是，鬆垮的屁股跟大腿、跟人再見時晃動極厲害的蝴蝶袖，總是需要藉由服裝來掩飾自己的缺點。不愛運動的我因為不容易流汗，所以連冬天也會中暑常常需要刮痧讓身體舒服些。

來到可爾姿後，藉由液壓式器材的肌肉訓練讓我享受爆汗的痛快，伸展完喝著乳清配著水煮蛋是最幸福的時刻。日常生活中我也認真遵循教練教導的蛋白質、澱粉、蔬果以及水分計算，重新調整自己的飲食。現在的我體態變結實了，買褲子竟然可以小兩個尺碼(真想起立為自己掌聲鼓勵)。不要給自己任何藉口，Just Do It ! 就會看到認真且自信的自己。

擺脫別人眼中的胖胖樣！Curves運動讓我心情愉悅、氣色好

靜珠 運動時間：3年5個月 (運動801次)／體重：－10kg／體脂率：－3.2%／體脂重：－6.02kg／肌肉量：+0.9%／總體圍：－34.5cm

我是個食量大又愛吃的人，享受了28年吃不胖的快樂日子。直到婚後生了老大，即重了12公斤，接著老二、老三出生。隨著孩子的成長，我的體重也有增無減，就成了大家眼中的胖—媽—媽……。

坐五望六的我，實在想擺脫多年別人眼中的胖胖樣，想改變過不一樣的人生。直到加入了Curves，知道這就是我要的，抓住機會，從這改變，邁向健康快樂人生，告訴自己克服惰性，養成運動好習慣。

運動5個月後，我開始試著依照教練所說的改變飲食，努力了8個月。Curves運動幫助我雕塑了身型，控制飲食達到減重10公斤及減脂的成果，真的很開心。加上蛋白質攝取的重要，運動後喝乳清蛋白幫助增肌，讓一切效果更好。

感謝Curves提供這麼好的運動場地，即親切認真的教練們時常分享健康資訊。

在Curves運動讓我心情愉悅、氣色好。至今已運動3年5個月，會持續認真運動，姊妹們~一起加油！再加油！

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